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　　女性的胸部是敏感而脆弱的，一些不正確的習慣或者行為對胸部都會造成很大的影響。因此關注乳房保健，不但是身材的問題更加是健康的問題。因此，女性對自身的乳房更加需要做好保養，做個健康豐滿的女人。　　一、熱敷或者冷熱敷交替　　乳房保健還有一個簡單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統的中醫療法，可以消除乳房不適癥，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。　　將蓖麻油滴在棉布上，讓棉布沾滿蓖麻油，然后將這塊棉布敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最后在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時即可。　　兩性知識延伸閱讀：　　圖釋：銷魂性愛體位64藝與性愛寶典震撼組圖！實拍孕婦順產驚心全過程　　技巧：誘導女人性高潮的技巧手指功兩性技巧：性愛前戲怎么來看乳房下菜單　　每周3次性愛運動讓女性保持年輕態男性養生：男人一生的性欲曲線流程　　保健食療延伸閱讀：　　牙齒和肺變顏色造成男人大問題養生警惕：22種睡眠方式讓你越睡越老　　女性養生：9大惡習讓女人皺紋不斷男性養生：九問題使男人性生活太少易早泄　　男性養生：揭秘男人衰老的十個跡象女性養生：16個信號表明你已經懷孕了　　女性養生：清點乳房怪現象的20困惑男性養生：搞垮男人健康的“新五毒”　　震撼組圖精選推薦：　　高清組圖：實拍婦科檢查全過程組圖：讓人臉紅的國外性教育圖片　　震撼！國外孕婦水中分娩全過程實拍：日本民眾膜拜男性生殖器圖騰現場　　超牛X光片：自慰品竟落身體里實拍組圖：看看世界上最胖的人咋生活　　震撼組圖！恐怖血腥整容過程全揭秘震撼組圖：那些你不敢面對的死亡真相　　震撼組圖：神奇大自然的生殖情結奇聞異事：長著三個乳房的美女模特　　二、保證適度的營養　　乳房保健當然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌癥的作用。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜。另外，菠菜、甘薯都利于對抗乳腺癌。維生素D和鈣質是預防乳腺癌的中藥物質。因此平時要多喝牛奶。　　三、進行胸部自我檢測　　除了在生活中注意胸部保健外，平時也可以進行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經來之后檢查一次。這個時候體內雌激素含量少，檢查更加準確。　　洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發現硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。　　四、保持健康的體重　　保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關。超重的女性診斷出乳腺癌并且復發和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重，不但對健康有利，還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌幾率降低到20%。　　五、不要忽視運動和按摩　　適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。　　溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環，促進養分的吸收。　　六、選戴合適的胸罩　　合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，保護乳房。　　另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它還可以保護乳頭，避免其與衣服摩擦。　　七、學會科學清潔　　尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學清洗乳頭乳暈十分重要。　　清洗次數不要太頻繁，也不要經常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。（愛美網）正文已結束，您可以按alt+4進行評論

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